Sitt på kanten och sätt ihop fötterna försök sedan sparka vatten genom att röra fötterna upp och ner. Försök få med ”piskningen” i sparken. För att öva kroppsrörelsen: mage fram och rumpa bak ställ dig en liten bit ifrån en vägg rör rumpan fram och bak så rumpan snuddar i väggen. Detta görs för att få in rörelsen i sparken. Sparken kan i vattnet övas liggandes med armarna nere, i glid fas eller med hjälpmedel som t.ex. en platta. Träna både sparken på och under vattenytan.
