Instruktion:
Övningen fungerar som uppvärmning, energihöjare eller paus. Syftet är att skapa en positiv gruppanda och rörelseglädje.
Deltagarna ställer sig i en cirkel. Ledaren slår med knuten näve upp i luften sju gånger med höger arm i rätt så högt tempo och räknar till sju slag och deltagarna gör samma sak. Därefter slår ledaren upp i luften med vänster arm sju gånger och deltagarna gör likadant. Därefter sparkar ledaren med höger ben sju gånger och deltagarna gör likadant. Ledaren med vänster ben sju gånger och deltagarna gör likadant.
Efter den första genomgången börjar gruppen räkna neråt så att alla gör rörelserna tillsammans, alla fyra rörelser först sex gånger,
sedan fem gånger osv. Övningen görs allt snabbare tills gruppen räknat ner till ett. Gör rörelserna så snabbt som möjligt, men
ändå kontrollerat.
