Förberedelser:
Det här är en samarbetsövning där deltagarna tillsammans får öva på att uttrycka känslor. Övningen kan göras i en stor grupp, men det kan vara enklare att börja med små grupper med 6–10 personer per grupp. Ingen rekvisita behövs.
Instruktioner:
Alla ställer sig i en cirkel med ansiktet mot mitten. Två känslor, som är varandras motsatser, väljs (t.ex. arg och glad). En person
börjar med att säga ett och gör det på ett sätt som beskriver den ena valda känslan (arg), följande fortsätter och säger två på ett
sätt som beskriver känslan snäppet mindre (arg). I tur och ordning skall gruppens medlemmar nu räkna från 1-30 (eller 50 om det är en större grupp). Deltagarna ska nyansera efter personen som var före så att man är i ett neutralt läga vid 15 (eller 25) och sedan fortsätter till allt gladare. Den som säger 30 (eller 50) skall alltså vara så glad som det bara är möjligt att vara.
Övriga känslopar:
- från ledsen till glad
- från blyg till självsäker (stolt)
- från omotiverad och uttråkad till motiverad och ivrig.
- från hat till kärlek
Eftersnack:
Diskutera gärna i gruppen hur känslor sprider sig i gruppen.
